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ストレッチポールについて

ストレッチというものはスポーツをする前のウォーミングアップ、後のクールダウンとして用いられることや、病院でのリハビリテーションなどで主に用いられてきました。

それらに加え、最近では近年の健康ブームも相まって健康のためにストレッチをするという方が増えてきました。また、ストレッチに関するアイテムもどんどん登場しています。

あなたは、ストレッチポールや中川式ストレッチングベンチというものをご存知でしょうか?このアイテムを用いることで、筋肉に伸ばす・引張る・緩めるといった刺激を加え、効率の良いエクササイズが出来るのです。

使い方も非常に簡単です。イメージとしてはバランスボールというものが似ているかもしれません。また、エクササイズの道具として使うことも出来ますが、特にそれほどかしこまらなくても、ポールの上に乗りごろごろとするだけでも、筋肉に刺激を与えて緊張をほぐすことが出来ます。

また、使用法により身体の様々な部分に適用できますので、一つ家にあるだけでも運動のバリエーションを増やすことが出来ます。それは首や肩のこりからふくらはぎ、腰などに対応しています。

このストレッチポールを使ったエクササイズを出来れば短い時間でも良いので毎日継続的に行ってくれたらと思います。そうすれば例え少しの時間でもその効果は確実に現れてきます。

また、筋肉の緊張状態をほぐしたいといった目的の際には、身体が十分に温まっている入浴後に行うのがおすすめです。そうすることでエクササイズの効率も向上します。正し、狭い場所で行うのは危険ですし、誤った使い方もしてはいけません。くれぐれも無理をするのは避けて下さい。